Therapie online maakt het mogelijk om in je eigen omgeving professionele hulp te krijgen. Toch blijkt de locatie in huis grote invloed te hebben op hoe ontspannen je een therapiesessie ingaat. Een hangmat met standaard kan hier echt uitkomst bieden: je creëert niet alleen een rustige hoek, maar profiteert ook van het kalmerende effect dat een hangmat van nature heeft. Hieronder lees je waarom deze combinatie een ideale plek kan zijn voor je online sessies.
Ontspanning bevordert openheid
Tijdens een therapiesessie is het essentieel dat je je veilig en ontspannen voelt. In een hangmat met standaard zak je net even dieper weg in een rustgevende houding, waardoor je gemakkelijker tot de kern van je gedachten en gevoelens komt. De coconachtige vorm en het zachte wiegen maken het eenvoudiger je omgeving te vergeten, zodat je open kunt praten over wat er in je omgaat.
Veel mensen ervaren dat ze in een hangmat minder geneigd zijn om direct uit te wijken naar hun telefoon of andere afleiding. Je lichaam merkt dat het zich in een ontspannen positie bevindt, wat een mentale switch kan opleveren: in deze setting is het eenvoudiger om jezelf los te koppelen van de dagelijkse stress en je volledig op de therapie te richten.
Beweging en stressreductie
Wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat lichtjes schommelen de aanmaak van stresshormonen kan verminderen. Het ritmische bewegen van een hangmat heeft op volwassenen een vergelijkbaar kalmerend effect als op baby’s in een wiegje. Dit lagere spanningsniveau kan ervoor zorgen dat je emoties beter gereguleerd worden, wat juist in therapie nuttig is.
Wanneer je stressniveau daalt, komt er vaak meer ruimte vrij om thema’s als angst, verdriet of onzekerheid bespreekbaar te maken. Dat maakt een therapiesessie soms effectiever. Ook voor mensen die moeite hebben om stil te zitten, kan het schommelen een helpende factor zijn: de kleine bewegingen werken als een natuurlijke uitlaatklep voor onrust in je lichaam.
Van werkmodus naar therapie-modus
Thuiswerken en online therapie kunnen elkaar bijten als je in dezelfde omgeving moet schakelen tussen je werkrol en persoonlijke kwetsbaarheid. Veel mensen volgen sessies vanuit dezelfde stoel waar ze net nog in hun laptop getuurd hebben. Een hangmat met standaard kan letterlijk en figuurlijk een andere ‘zone’ creëren.
Door de hangmat in een aparte hoek van de kamer te plaatsen, of juist in een andere ruimte, maak je een scheiding tussen dagelijkse verplichtingen en je moment van zelfzorg. Dit helpt je brein om sneller over te schakelen: in de hangmat ben je niet bezig met werkmail, huishoudelijke taken of andere prikkels. Je stelt jezelf open voor de therapie, in plaats van dat je gejaagd binnenkomt vanuit je dagelijkse routine.
De ideale setting voor je online sessies
Om van je hangmat met standaard een effectieve therapieplek te maken, zijn een paar zaken belangrijk:
- Positioneer je wifi slim: Een stabiele verbinding is essentieel voor online beeld- of telefoongesprekken. Als je hangmat in een uithoek staat, overweeg dan een wifi-extender.
- Kies een rustige achtergrond: Zorg dat de omgeving achter je niet te druk is. Dat voorkomt afleiding, zowel bij jou als bij de therapeut.
- Creëer privacy: Als je niet alleen woont, laat huisgenoten weten dat je therapie hebt. Sluit deuren of gebruik een kamerscherm voor extra stilte.
- Verzacht de sfeer: Denk aan zacht licht, eventueel een kaars of een plant. Zo ontstaat een warme, ontspannen omgeving die de therapie ondersteunt.
Heb je een voorkeur voor een bepaalde houding tijdens het praten? In een hangmat kun je liggen of halfzittend schommelen, zolang je jezelf maar goed ondersteunt met kussens. Zo blijf je comfortabel en alert genoeg om actief deel te nemen aan het gesprek.
Een hangmat met standaard leent zich perfect om even uit de dagelijkse sleur te stappen. De subtiele beweging, het cocon-gevoel en de mogelijkheid om gemakkelijk de ruimte rondom je te personaliseren, maken deze opstelling tot een onconventionele maar zeer ontspannende plek voor online therapie. Of je nu midden in een druk gezin woont of juist alleen bent en rust zoekt: de hangmat kan je helpen om in korte tijd echt te ontsnappen aan je vaste patronen en met een frisse blik je mentale welzijn onder de loep te nemen.
